Anak hanya mahu makanan yang sama? Mulakan tanpa paksaan

Perhatikan corak, bukan satu hidangan

Sebelum menukar seluruh menu, lihat dahulu apa yang anak pilih dan apa yang sering ditolaknya. Contohnya, dia mungkin mahu makanan rangup tetapi menolak yang lembik. Catatan khusus memberi anda titik mula yang lebih jelas.

Dalam beberapa rutin makan biasa, catat:

• Makanan yang diterima. Termasuk tekstur atau cara penyediaan yang anak selesa.
• Makanan yang ditolak. Catat apa yang berlaku apabila ia ditawarkan.
• Keadaan ketika makan. Adakah anak tenang, letih atau terganggu?

Pemerhatian ini membantu anda memilih langkah seterusnya, bukan melabel atau mendiagnosis anak. Selera juga boleh berubah dari hari ke hari. Lihat corak pemakanan, pertumbuhan dan kesejahteraannya dari semasa ke semasa, bukan satu pinggan yang tidak habis.

Tambah sedikit makanan baharu di sisi makanan biasa

Kekalkan sekurang-kurangnya satu makanan yang anak sudah kenal. Bersamanya, tawarkan sedikit makanan baharu dengan potongan dan tekstur yang sesuai.

Sebagai contoh, jika anak biasa makan nasi dan telur, letakkan sedikit sayur di sisi hidangan. Anda boleh berkata, “Ini sayur untuk kita makan bersama,” kemudian teruskan makan tanpa mendesaknya menghabiskan sayur itu.

Anak mungkin hanya melihat atau menghidu pada awalnya. Jika dia menolak, kekalkan suasana tenang dan tawarkan semula pada waktu lain. Tiada bilangan cubaan yang menjamin sesuatu makanan akan diterima.

Untuk mempelbagaikan cara memperkenalkannya, baca 6 cara kenalkan sayur dan buah tanpa memaksa anak makan.

Bawa pengalaman mengenal makanan ke luar waktu makan

Anak juga boleh terlibat sebelum hidangan sampai ke meja. Ajak dia memilih buah, membasuh sayur dengan bantuan atau menyusun makanan di pinggan. Pilih tugas yang sesuai dengan kebolehannya dan awasi semasa menyediakan makanan.

Sambil melakukan tugas itu, anda boleh menamakan apa yang dipegang atau dibuat: “Ini tomato,” atau “Kita basuh sayur.” Lihat juga contoh memperkenalkan perkataan melalui rutin harian.

Di meja makan, nikmati makanan bersama. Ucapan seperti “Terima kasih bantu susun buah” menghargai penglibatannya tanpa mengaitkannya dengan jumlah yang perlu dimakan.

Elakkan ugutan, sogokan makanan manis atau perbandingan dengan adik-beradik. Pilih satu perubahan yang keluarga boleh ulang dengan selesa; anda tidak perlu mengubah semua perkara dalam satu hidangan.

Bila wajar mendapatkan bantuan?

Berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan kanak-kanak jika pilihan makanan sangat terhad, berat atau tumbesaran membimbangkan, atau makan sering disertai batuk, tersedak dan kesukaran mengunyah atau menelan. Jika anak tidak boleh bernafas ketika tercekik, dapatkan bantuan kecemasan segera.

Pemerhatian anda di rumah membantu menerangkan situasi, tetapi tidak menggantikan penilaian profesional.

---

Sumber bacaan

Artikel asal: Anak anda picky eater? Apa nak buat? oleh Noriza Dahalan, 15 April 2021.

Rujukan tambahan: NHS tentang anak yang memilih makanan dan American Academy of Pediatrics tentang pendedahan makanan baharu.

Artikel ini untuk pendidikan umum, bukan diagnosis atau pengganti penilaian profesional. Jika anda mempunyai kebimbangan tentang anak, dapatkan nasihat doktor atau profesional yang bertauliah.